Hieronta
Hieronta on yksi vanhimmista hoitomenetelmistä ja sen juuret ulottuvat jo ihmiskunnan kehityksen alkuvaiheeseen. Eri klassisen hieronnan otteet kohdistuvat pääasiallisesti pehmytkudoksiin, mutta hieronta vaikuttaa myös kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Hieronta lisää fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkistä hyvinvointia. Rentoutumishetkien aikana voi unohtaa stressiin ja muistella miellyttäviä tapahtumia.
Hieronnassa on aina kyseessä asiakaskeskeinen ja ainutkertainen hoitotapahtuma, jossa samanaikaisesti vaikuttavat monet eri tekijät. Kosketus, fyysisesti konkreettinen hoitaminen sekä hierojan keskittyminen asiakkaaseen koko hoidon ajan vaikuttaa hoitotulokseen merkittävästi. Hieronnalla on aina oltava tavoite, esimerkiksi yleinen rentoutuminen, kivun lievittyminen tai lihasjännityksen laukeaminen. Tavoitteen pohjalta hieroja valitsee käyttämänsä tekniikan ja menetelmän.
Hieronnan vaikutuksia on varsin useita. Useimmiten hieronnalla pyritään vaikuttamaan kivuliaisiin tilanteisiin, lihasten kramppitiloihin, turvotukseen ja moniin muihin aineenvaihdunnallisiin seikkoihin. Alle on koottu muutamia hieronnan vaikutuksia.
- Vaikutus lihaskudokseen: Lihaksen elastisuuden eli venyvyyden palautuminen. Erilaisilla tekniikoilla voidaan estää kiinnikeiden muodostumista ja edistää kudoksen aineenvaihduntaa.
- Lämpövaikutus: Hieronnassa syntyy kitkan vaikutuksesta hierottavalle iholle lämpöä. Lämpö parantaa kudoksen aineenvaihduntaa.
- Pumppuvaikutus: Laskimo- ja imunestekierron suuntaisesti tehdyt hierontaliikkeet edistävät nesteiden virtausta.
- Venytys: Passiivisella venytyksellä hieroja voi kohdistaa venytyksen tiettyyn lihakseen.
- Kivun lievitys: Lihaksen ylirasituksen seurauksena syntyneet kuona-aineet kertyvät kudoksiin aiheuttaen kipuja. Hieronnan vaikutuksesta parantunut aineenvaihdunta mahdollistaa kerääntyneiden kuona-aineiden poistumisen.
- Verenkiertovaikutus: Hieronnalla voidaan vaikuttaa laskimoverenkiertoon. Klassinen hierontakäsittely saa aikaan laskimoissa tapahtuvaa veren virtausta eteenpäin, jolloin myös esimerkiksi turvotusneste poistuu raajoista.
- Rentoutuminen: Hieronta vaikuttaa monin tavoin lihaksia rentouttavasti. Kudoksen lämpötila kohoaa = verenkierto vilkastuu.
Klassinen hieronta on vanha perinteinen hoitomuoto, jossa käsillä rentoutetaan jäykkiä lihaksia ja rentoutetaan mieltä erilaisilla otteilla. Hoito toteutetaan asiakkaan mukaan ja suunnitellaan asiakkaan tarpeiden mukaisiksi. Hoidon tavoitteena on saada asiakkaalle hyvä olo ja motivoida asiakasta omatoimiseen ongelmien ennaltaehkäisevään toimintaan.
Klassinen hieronta rentouttaa mieltä ja kehoa. Verenkierto vilkastuu ja samoin hapen ja ravinteiden kulku. Hieronta myös poistaa kuona-aineita ja vähentää turvotusta. Lihakset myös rentoutuvat ja niiden kiputilat lieventyvät.
Milloin kannattaa varata aika klassiseen hierontaan?
- Kärsit niska – ja hartiasäryistä
- Kävelysi on hidasta tai jäykkää
- Selkääsi tai jalkojasi särkee
- Kärsit päänsärystä
- Olet stressaantunut
- Haluat palautua nopeammin kuntoilun tai kovan treenaamisen jälkeen
- Jos huomaat niveltesi liikeratojen rajoittuneen
Urheiluhieronta on klassisen hieronnan soveltamista urheilijoiden tarpeisiin.
Urheiluhieronta ei ulkoisesti eroa klassisesta hieronnasta, mutta urheiluhierontaa antavalta terapeutilta edellytetään laajempaa ymmärrystä urheilun aiheuttamien harjoitteiden ja rasitusten vaikutuksesta kehoon. Vastaavasti taito annostella hierontaa siten, että se edesauttaa urheilijaa optimaalisesti eri harjoittelu- ja kilpailujaksoissa/ -tilanteissa, erottaa urheiluhieronnan ns. perushieronnasta.
Urheiluhieronnan tavoitteina voidaan mainita mm.
- Palautumisen edistäminen
- Vammojen ennalta ehkäisy
- Jo syntyneiden vammojen parantumisen nopeuttaminen
- Sidekudoksen elastisuuden parantaminen ja ylläpitäminen
- Lihaskireyden ja jäykkyyden aikainen toteaminen ja poistaminen
- Yleinen rentoutuminen
Imukuppihieronta eli kuivakuppaus
Miten se toimii?
Ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa nostetaan kupeilla irti alustastaan, eli mekaniikka on päinvastainen kuin hieronnalla. Kuppeja liu’utetaan ihoa pitkin tai pidetään paikoillaan. Alipaineella saadaan tilaa ihon alla oleviin kudoksiin ja aineenvaihdunta paranee ja liikkuvuus lisääntyy. Samalla hoidetaan tietenkin lihaksia, kireyspisteitä ja ärsytetään akupunktiopisteitä. Hieronnan ohella tehtävä liukukuppaus nopeuttaa hoitotuloksen saamista ja tuntuu tosi miellyttävältä. Imukuppihieronnan kehutaan olevan niin tehokasta, että jo 15 minuutin hoito vastaa tunnin kestävää perinteistä hierontaa.
HUOM! Kuppauksesta voi tulla mustelmia tai pieniä verenpurkaumia ihoon, ne paranevat noin viikossa.
Mitkä ovat kuivakuppauksen hyödyt?
- Rentouttaa lihaksia ja mieltä
- Parantaa aineenvaihduntaa ja virkistää nestekiertoa virkistyy
- Vähentää turvotusta
- Parantaa liikkuvuutta (notkistaa arpikudosta ja sidekudos saa kimmoisuutta)
- Aktivoi immuunijärjestelmää
- Helpottaa lihas- ja lihaskalvojännitystä nopeasti
- Nopeuttaa vammojen parantumista
- Vilkastaa suolen toimintaa
- Voi helpottaa oireita: reuma, astma, rasitusvammat, turvotus, päänsärky, iskias,selluliitti, korkea verenpaine ja lihaskivut.
Hieronnan esteet eli tilanteet, jolloin hierontaa tulee välttää
Joissakin tilanteissa on parempi välttää hierontaa. On olemassa mahdollisuus, että siitä on terveydellistä haittaa. Kaikki alla mainituista sairauksista eivät välttämättä ole esteenä hieronnalle mutta ne täytyy ottaa huomioon hoidon toteutuksessa.
- Akuutit tulehdukset (limapussin=bursiitin tai luukalvon tulehdus), akuutit ihosairaudet
- Laskimotukokset, valtimokovettumatauti (ASO)
- Aktiivinen (tulehdusvaiheessa oleva) nivelreuma, lihasreuma ja kihti
- Verenvuototauti (hemofilia)
- Iskeeminen kudos, spastiset halvaukset
- Suurentuneet imurauhaset
- Tuoreet vammat, kuten avohaavat, lihasrevähdykset, ruhjevammat, luumurtumat
- Akuutissa vaiheessa oleva syöpä
- Kuume, myös flunssaisena ei suositella hierontaa
- Humalaista tai krapulaista asiakasta ei hierota!
Huomioithan kipulääkityksen/lihaksia rentouttavien lääkkeiden vaikutusajan! Voimakkaiden lääkkeiden vaikuttaessa, hieronta ei ole suositeltavaa.
Asiakkaan mahdolliset sairaudet kartoitetaan aina ennen hoitojen aloittamista ja ne otetaan huomioon hierontasuunnitelmaa tehdessä.
Koulutettuina hierojina haluamme, että hieronta on turvallista asiakkaalle! Jos sinulla on jokin yllä mainituista sairauksista, on syytä keskustella ennen hierontahoitojen aloittamista joko lääkärin kanssa, tai ainakin kertoa hierojalle mahdollisista sairauksista ennen hoitoa.
